Frutti invernali: i migliori alleati per cuore e circolazione

Alcuni frutti sono un aiuto davvero fondamentale per la salute del cuore e delle arterie: inserirli nella dieta quotidiana può aiutare davvero.

Non solo frutti rossi, alcuni frutti insospettabili sono un vero toccasana per il sistema cardiocircolatorio. I loro benefici sono molteplici e inserirli nel menù settimanale è davvero importante.

Spesso in inverno si tende a mangiare meno frutta anche perché le stagioni fredde sono più “avare” di frutti colorati e dolci. In realtà è necessario continuare ad assumere quotidianamente questi alimenti che apportano benefici fondamentali anche per il nostro sistema cardiocircolatorio.

Innanzitutto bisognerebbe mangiare regolarmente gli agrumi: questi contengono una gran quantità di acqua e potassio. Arance, mandarini, lime e gli altri agrumi sono importanti per stabilizzare la pressione sanguigna, grazie al forte potere idratante. Non solo, le vitamine A, B1, B2 e C, aiuterebbero anche a contrastare l’azione dei radicali liberi, la fragilità capillare e l’insonnia. Andiamo a scoprire quali altri frutti invernali costituiscono un aiuto importante per la nostra salute.

Cuore e circolazione: ecco i frutti invernali alleati della salute

Un altro frutto tipico dell’inverno è il kiwi: quali sono i suoi benefici? Anche il kiwi contiene la pectina, utile anche contro il colesterolo. Hanno una gran quantità di vitamina C e, oltretutto, hanno un bassissimo apporto calorico. Così come gli agrumi i kiwi sarebbero degli ottimi alleati per mantenere pulite e sane le arterie: si possono preparare anche ottimi estratti e succhi. 

Anche l’ananas è un ottimo alleato della salute: è ottima contro la ritenzione idrica e, dopo i pasti, pare aiuti a digerire le proteine.

I frutti rossi, com’è noto, sono un vero toccasana per il sistema circolatorio. I mirtilli sono un alleato per il benessere degli occhi oltre che ricchi di antiossidante e ottimi per la fragilità capillare. Mirtilli, ribes e anche melograno sono antinfiammatori, oltre che preziosi per il microcircolo.

L’avocado, le banane, il kiwi e gli agrumi sono ottimi anche per regolare i livelli di omocisteina ed evitare la formazione di placche nelle arterie. L’avocado pare sia un alleato anche per il cuore ma attenzione a non consumarne troppo: è molto calorico come frutto.